1) Verdorie, de wekker is niet afgegaan, ik heb me overslapen:

• Ik slurp haastig een koffietje en vertrek in allerijl.
• Ik drink een glas melk of water en neem een hapje mee voor onderweg (fruit, brood, granenreep).
• Het steekt nu niet meer op vijf minuten. Ik eet vlug een boterham of een kom granen, zoals ik gewoon ben.

2) Als u de hele ochtend in vorm wil zijn, moet uw ontbijt vooral rijk zijn aan:

• Eiwitten.
• Trage suikers (granen, brood, koekjes).
• Snelle suikers (zoetigheden, chocolade,…)

3) Het ontbijt moet:

• 10 % van de dagelijkse calorie-inname leveren.
• 20 tot 25 % van de dagelijkse calorie-inname leveren.
• 30 tot 35 % van de dagelijkse calorie-inname leveren.

4) Voor welke drank kiest u?

• Frisdrank. Het ontbijt is daarvoor het goede moment, want ik heb nog heel de dag om de ingenomen calorieën te verbranden.
• Om het even welk vruchtensap.
• Versgeperst vruchtensap zonder toegevoegde suiker.

5) 's Morgens heb ik geen tijd. Daarom:

• Sla ik het ontbijt gewoon over, en ik heb daar geen last meer van.
• Knabbel ik iets op weg naar het werk.
• Zet ik de avond voordien al de ontbijttafel, om tijd te winnen en er zeker van te zijn dat ik niet met een lege maag de deur uitga.

6) Ik neem elke ochtend een uitgebreid ontbijt, met een warme drank, granen, een melkproduct en een glas vruchtensap. Ik kom echter makkelijk aan. Welk product moet ik dan het eerst schrappen?

• Het vruchtensap.
• Het melkproduct.
• De granen.

7) Ik heb de neiging om te verdikken, dus zoet ik voortaan mijn koffie met aspartaam.

• Da's een uitstekend idee, want aspartaam bevat niet de minste calorieën.
• Dat mag, op voorwaarde dat u niet overdrijft. Als u uw drank te sterk zoet, ook al is het met aspartaam, krijgt u immers misschien meer trek in suiker.
• Aspartaam is louter een commerciële uitvinding zonder enig nut.

8) Ik kom makkelijk aan, dus gebruik ik lightboter.

• Light is synoniem van gezond, dus mag ik zoveel smeren als ik wil.
• Dat mag, op voorwaarde dat u er niet twee keer meer van verbruikt dan van gewone boter.
• Lightboter is misschien vetarm, maar bevat wel ongezonde stoffen.